Il sonno e l’insonnia: come e perchè?
Il sonno serve a ricaricare le energie perse durante la giornata e a essere freschi e attivi per il giorno successivo; ecco quindi che dormire bene e in giusta quantità è fondamentale per vivere appieno.
In media un adulto dovrebbe dormire 7-8 ore a notte, ma ci sono persone che si accontentano di 6 ore mentre altre che devono dormirne almeno 10.
Ma perchè si soffre di insonnia? Come combatterla? Come avere un lunga notte di sonno?
Le cause dell’insonnia sono tante e molto varie: lo stress e l’ansia producono un ormone, il cortisolo, che ti tiene svegia e ti fa riflettere anche durante la notte; l’iperattività durante le ore serali o una siesta troppo lunga possono disturbare il tuo sonno; anche gli ormoni prodotti durante la gravidanza o nel periodo mestruale possono alterare il tuo ritmo sonno/veglia, come anche un’alimentazione troppo ricca, grassa o proteica; infine ci sono le condizioni esterne che possono disturbare il tuo sonno come rumori, la luce, il caldo o il freddo oppure uno stato depressivo che si manifesta con un risveglio precoce.
Se riesci a eliminare tutti questi fattori di disturbo dovresti riuscire a dormire in modo normale, altrimenti se il disturbo persiste contatta uno specialista
